少ない量で高栄養のスーパーフード。

でも、意外と食べにくかったり、毎日の日課というよりノルマに感じていたり・・・。

そんな時でも続けやすいスーパーフードを粉末にしたサプリメントがありました。

健康に良い脂の塊「生アーモンド」

最近、スーパーフードやファスティングの影響からか食生活の見直しをかけています。以前から生のアーモンドの良さを感じていて続けていたんですが、いつの間にか続けるのが億劫になっていました。

もうそれは2、3年前のことになりますが、その当時は、皮膚や爪、そして髪の毛が加齢による影響か弱くなってきた感じがして、アンチエイジングの目的でアーモンドを食べていました。

今は、アンチエイジングというよりは、食事量を少し抑える中で十分に栄養として摂取することが出来ること、しかも、加熱などせずそのまま生の状態で食べられるものということで、久しぶりに生アーモンド食べようかなと思った感じです。

食べ方も、以前は毎日何粒というように決めて食べていたんですが、それではどこか義務のような感じがして続けるのが億劫になるので、空腹を感じたら食べるというように、あまり数や時間を決めずにしています。

その方が変なストレスも感じずに済みますからね。

ちなみに、アーモンドには一価不飽和脂肪酸が100g当たり35g、たか不飽和脂肪酸が100g当たりおよそ13g程度含まれています。単純に考えて、重さの半分は脂肪酸なので、その分カロリー100gで丁度600kcal程度と結構な高カロリーです。

なので食べすぎも注意しなくてはいけません。
ちなみに私が食べる時は一日20粒から25粒程度ですが、1粒あたりを1g程度と計算すると120kcalから150kcal程度になります。

これを毎日続けるとその積み重ねで太る危険性があるので注意しなくてはいけないかもしれませんが、アーモンドに含まれる良質の不飽和脂肪酸には、血中の中性脂肪やコレステロールの量を調整する上でサポートする働きがあるそうです。

このような働きがあるので、カロリーのわりに太りにくいなんて言われています。

その辺を信じ過ぎるのも注意しなくてはいけませんが、その辺も踏まえながら、生アーモンドを続けることでどのような変化があるのか、健康面や体重面など、色々と確認して行こうかなと思っています。